便秘吃香蕉好嗎
香蕉通便？真相大揭秘
香蕉通便效果不佳
香蕉被大家稱為“通便能手”，在“便秘界”流行多年，很多準媽媽便秘時也會首選香蕉。但實際上，香蕉的通便效果并不好。通常認為香蕉通便，是因其含膳食纖維能加速腸胃蠕動，然而常見香蕉中膳食纖維含量約為1.2g/100g，不算“高膳食纖維水果”，甚至不如蘋果、火龍果、石榴等。準媽媽便秘時，可選擇西梅、蘋果等其他水果。
吃錯香蕉會加重便秘
香蕉是熱帶、亞熱帶水果，為便于保存和運輸，在香蕉皮青綠時就會被摘下。生香蕉含單寧成分，即便經過催熟，單寧成分仍存在。單寧收斂作用強，不僅不能通便，還會加重便秘。所以準媽媽想吃香蕉，最好選表面有黑斑的熟香蕉，有助于潤腸通便。
其他通便食物
- 水果類：西梅、梨、火龍果
- 全谷類：燕麥片、雜豆、玉米、紅薯
- 菌藻類：木耳、香菇、海帶
- 蔬菜類：芹菜、菠菜
綜上所述，香蕉并非理想的通便食物，吃錯還會加重便秘，便秘人群可選擇其他更有效的通便食物。
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* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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