孕期補微量元素的方法
孕期微量元素補充指南
懷孕期間，為保障準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的身體健康，良好的營養(yǎng)必不可少。下面為大家介紹孕期補充微量元素的方法及富含微量元素的食物。
水產(chǎn)類：碘和硒豐富
水產(chǎn)類幾乎是所有微量元素的優(yōu)質(zhì)來源，尤其碘和硒含量特別豐富。在水產(chǎn)品中，貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。若準(zhǔn)媽媽對水產(chǎn)類食品過敏，可通過食用肉類、豆類和粗糧來彌補。
堅果類：富含多種元素
堅果類堪稱微量元素的寶庫，如核桃、榛子、芝麻、花生等，富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素，準(zhǔn)爸爸可在家備點堅果。但堅果類脂肪含量高，易導(dǎo)致肥胖，準(zhǔn)媽媽不宜多吃。
豆類：富含鋅、鐵
豆類中的微量元素也相當(dāng)豐富，雖比不上堅果，但比大米白面多，且熱量比堅果低。不過，豆類中植酸含量多，不宜過量食用。
粗糧類：可補血
粗糧中顏色越深營養(yǎng)越豐富，如黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素含量越高，有助于補血。
綜上所述，孕期可通過合理搭配水產(chǎn)類、堅果類、豆類和粗糧類食物來補充微量元素，保障母嬰健康。
參考權(quán)威站點來源：本文為常見孕期營養(yǎng)知識總結(jié)，未特定引用某一站點，一般性孕期營養(yǎng)知識可參考《中國居民膳食指南》等權(quán)威資料。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？