孕期如何補(bǔ)微量元素
經(jīng)過(guò)之前的磨練，如果你已經(jīng)躍身成為妻子的飲食健康導(dǎo)師，那管家會(huì)給你一個(gè)大大的贊，畢竟不是每個(gè)人都能像你這般細(xì)心哦！給懷孕的老婆大人準(zhǔn)備各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，這當(dāng)然很有必要。但孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)講究方法，你知道如何給老婆補(bǔ)充微量元素嗎？不同食物含有哪些微量元素？你會(huì)挑選嗎？
1、水產(chǎn)類中碘和硒豐富
水產(chǎn)類幾乎含有所有的微量元素，特別值得一提的是，它含有的碘和硒特別豐富。在水產(chǎn)品當(dāng)中，以貝類、軟體動(dòng)物類等的微量元素含量最高。如果你的老婆對(duì)水產(chǎn)類食品過(guò)敏，則可以通過(guò)吃肉類、豆類和粗糧加以彌補(bǔ)。
2、堅(jiān)果類富含鋅、鐵、硒等多種元素
堅(jiān)果類算是微量元素的寶庫(kù)了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素，因此你可以在家給老婆備點(diǎn)堅(jiān)果。但是堅(jiān)果類脂肪含量多，吃多容易肥胖，所以你不妨提醒一下老婆，可以適量吃些。
3、豆類富含鋅、鐵
豆類當(dāng)中的微量元素也相當(dāng)豐富，雖然比不上堅(jiān)果，但比大米白面要多得多，而且豆類熱量比堅(jiān)果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過(guò)量食用哦。
4、多食粗糧類可以補(bǔ)血
粗糧里面，顏色越深營(yíng)養(yǎng)越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。
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