孕期如何補微量元素

經過之前的磨練，如果你已經躍身成為妻子的飲食健康導師，那管家會給你一個大大的贊，畢竟不是每個人都能像你這般細心哦！給懷孕的老婆大人準備各種各樣的營養，這當然很有必要。但孕期補充營養講究方法，你知道如何給老婆補充微量元素嗎？不同食物含有哪些微量元素？你會挑選嗎？

1、水產類中碘和硒豐富

水產類幾乎含有所有的微量元素，特別值得一提的是，它含有的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。如果你的老婆對水產類食品過敏，則可以通過吃肉類、豆類和粗糧加以彌補。

2、堅果類富含鋅、鐵、硒等多種元素

堅果類算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素，因此你可以在家給老婆備點堅果。但是堅果類脂肪含量多，吃多容易肥胖，所以你不妨提醒一下老婆，可以適量吃些。

3、豆類富含鋅、鐵

豆類當中的微量元素也相當豐富，雖然比不上堅果，但比大米白面要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用哦。

4、多食粗糧類可以補血

粗糧里面，顏色越深營養越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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