酸奶是經(jīng)由純牛奶發(fā)酵后的產(chǎn)物,它和純牛奶相比,口味更佳豐富,而且里邊的營養(yǎng)元素更多,經(jīng)常喝酸奶的話能起到促消化的作用,對(duì)于祛痘美容也是有幫助的。愛美的女性想要知道酸奶和什么一起吃減肥,下面我們一起來了解下吧。
酸奶和什么一起吃減肥
1、水果酸奶沙拉
先把西紅柿洗干凈切成小塊狀,然后再把黃瓜去皮切成片,將雞蛋煎至7成熟,把西紅柿放進(jìn)去炒一下,小香腸放在鍋內(nèi)煎一下,最后裝盤把黃瓜放在上面,澆上葡萄汁和酸奶即可。
2、酸奶麥片粥
先將餅干掰成一小塊放在一個(gè)干凈的碗中,然后再倒入適量的酸奶,上面撒上一些堅(jiān)果仁,最后淋上一點(diǎn)煉乳,放上一個(gè)可愛的草莓,既好看又美味,還能達(dá)到很好的減肥瘦身功效哦。
3、酸奶三明治
先把生菜墊在兩片面包片上,然后涂上一層厚厚的酸奶,把煎好的雞蛋和醬牛肉墊上一層,最后把兩片面包合在一起,這款自制的三明治就搞定了,非常簡單又美味,重要的是能夠幫你達(dá)到減肥的效果哦。
如何正確吃酸奶
酸奶不宜空腹飲用。要飯后2小時(shí)左右飲用 適宜乳酸菌生長的環(huán)境pH值為5.4以上,空腹時(shí)胃液pH值在2以下,如此時(shí)飲酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱;飯后2小時(shí)左右胃液被稀釋,pH值逐漸上升到3—5,飲酸奶較合適。因此早上喝酸奶時(shí),最好先喝一杯白開。
食療的確可以起到一定的減肥效果,但是見效也是需要時(shí)間的,所以光是知道酸奶和什么一起吃減肥還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還需要不斷的堅(jiān)持才可以,吃酸奶也不是越多越好,每天的飲用量最好是不要超過兩杯,也不要把酸奶加熱飲用。
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