不吃早飯的危害及發(fā)胖原因分析

問題提出

很多愛美的年輕姑娘為了減肥不吃早飯，卻導(dǎo)致更加肥胖。那么，不吃早飯真的會發(fā)胖嗎？下面將分析不吃早飯是否會發(fā)胖以及發(fā)胖原因，同時闡述不吃早飯的其他危害。

不吃早飯會發(fā)胖嗎

科學(xué)證明，不吃早飯肯定會發(fā)胖。經(jīng)過一夜消化吸收，胃會排空，若不吃早飯，中午會產(chǎn)生嚴(yán)重饑餓感，進(jìn)食量大幅增加，消化液分泌更旺盛，消化吸收功能增強(qiáng)。人體對食物的攝入量及吸收量遠(yuǎn)超平時，吃進(jìn)的熱量多于消耗的熱量，不僅不能減肥，反而會增加體重。

此外，人體對食物的代謝水平因時間而異。一般人體新陳代謝上午最強(qiáng)，下午次之，晚上最弱，午餐和晚餐的“堆肥”效果明顯。

不吃早飯的危害有哪些

• 精神不佳：早晨胃腸道幾乎無食物，維持正常新陳代謝的營養(yǎng)物質(zhì)極度匱乏，若能量得不到及時全面補(bǔ)充，上午會注意力不集中、思維遲鈍，導(dǎo)致工作效率低下。
• 加速衰老：早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天攝取中占重要比例，不吃早餐或質(zhì)量不好，人體會動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體衰老，嚴(yán)重時造成營養(yǎng)缺乏癥。
• 形成便秘：便秘多由不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，不合理的飲食習(xí)慣是主因。不吃早餐易引起便秘，三餐定時時，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便；若不吃早餐，長期會導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。

結(jié)論

事實(shí)證明，不吃早飯會發(fā)胖，還會給身體和精神帶來很大傷害。因此，為了健康不應(yīng)為減肥而不吃早飯。