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備孕適合的運動

備孕適合的運動

強健的體魄是未準爸備孕成功的基石,但不是所有的運動都適合在備孕期進行,哪些運動更適合?運動過程要注意什么呢?

備孕適合的運動

孕育一個健康聰明的寶寶,對于你來說同樣重要,備孕期間,男性要多做運動來培養有質量的精子。

較之女性,男性的力量感和速度感更強,適合的運動也更多。如慢跑、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等;也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動,如體操、太極拳。這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處,也能提高你的“性趣”,同時有助產生健康、有活力的精子群,為好孕創造重要條件。

運動注意事項

1、如果你覺得工作壓力比較大,可考慮每天運動30-45分鐘,以不疲勞為準。另外,鍛煉時應穿寬松的衣服,有利于散熱。

2、劇烈的跑步運動不適合,它會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境,降低精子活力。

3、長時間騎自行車會讓脆弱的睪丸血管處于危險之中,因此,最好不要騎自行車。如果一定要騎,建議穿著有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車,騎行時間控制在30分鐘。如果持續騎行超過2小時,則會給生殖系統帶來一些麻煩。

4、天氣好的時候,陪妻子去戶外郊游、爬山是很不錯的選擇。感受陽光與清泉是最環保又舒緩心情的休閑鍛煉方式,既可以培養夫妻感情,也能得到合適的鍛煉。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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