現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生長壽，對于腎臟的保護也是越來越重視了，從前有許多人喜歡通過服用藥物來達到壯陽的效果，而現(xiàn)在的人們更加喜歡通過食療或者中藥治療的方式來改善身體狀況，那么到底多吃什么蔬菜壯陽補腎呢?就讓小編來為大家解答這個問題吧。

什么蔬菜壯陽補腎

1、大蔥

富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌。

2、番茄

番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

男性還應(yīng)該，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

怎樣鍛煉可以壯陽

1、使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫熱后，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

2、按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睪丸的血液循環(huán)，提高男性性功能。

對于男性來說壯陽補腎是比較重要的事情，但是調(diào)養(yǎng)身體并不是一蹴而就的，要循序漸進才能健康科學(xué)的提高自己的身體機能，所以平時要多吃可以補腎的蔬菜瓜果和粗糧，少抽煙喝酒和熬夜，并且堅持健身，長此以往，就可以看到效果了。