孕期吃什么能補維生素B2

孕期吃什么能補維生素B2

很多人都知道孕期需要補充營養素，如葉酸、鈣、鐵、鋅、碘，但你或許并不清楚，想讓胎寶寶優良發育，還必須補充另外的營養素，比如維生素B2。維生素B2是聰明大腦的源動力，想要生個“神童”級的寶寶，維生素B2必不可少！不過，維生素B2在人體的儲存量是有限的，所以準媽媽要每天在飲食中補充。那么吃什么能補充維生素B2呢？

1、奶類

奶類營養豐富，除了纖維素之外，人體所需的營養物質奶類基本都含有，特別是含有大量的維生素B2。準媽媽可以每天喝牛奶來補充一定量的維生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，還能起到補鈣的作用哦！

2、蛋黃

雞蛋營養豐富，維生素成份都集中在蛋黃。蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K，還含有豐富的維生素B2。所以，準媽媽可以常吃雞蛋來補充維生素B2，不過蛋黃的膽固醇較高，一周最好不要超過2個。

3、蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，特別是含有豐富的維生素B2，不但有益于準媽媽的健康，對胎寶寶的發育也十分重要。準媽媽可以多吃新鮮蔬菜（如菠菜、胡蘿卜）來補充一定量的維生素B2。、4、動物肝臟

動物肝臟不但含有豐富的礦物質和微量元素，還含有豐富的維生素B2，也是補充維生素B2的理想食品。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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