你一定想不到，自從進入孕期后，居然沾上了睡覺打鼾的毛病。孕期睡覺打鼾，不論是對你自身還是對胎寶寶，都存在一定的影響，那要如何改善這一狀況呢？快來收藏這三個小妙招吧！

孕期打鼾影響準媽媽的健康

對準媽媽來說，打鼾引起的缺氧會促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥以及各種孕期不適，尤其是在懷孕后期，隨著胎兒的增大和準媽媽自身體重的增加等因素，都會增加呼吸負擔(dān)，從而加劇打鼾。　　

有研究人員指出，即使孕媽在打呼嚕時沒有呼吸暫停現(xiàn)象，體內(nèi)氣流也有欠順暢。她們體內(nèi)的氧氣量沒有降低，只是二氧化碳量上升了一點，這也許是她們在晚間出現(xiàn)血壓上升的原因。　　

孕期打鼾影響胎寶寶的發(fā)育

研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究后發(fā)現(xiàn)，23%的媽媽在孕期有打鼾的現(xiàn)象。數(shù)據(jù)表示，孕期打鼾的孕媽中有10%出現(xiàn)先兆子癇，在打鼾孕媽產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%。總的來說，打鼾的孕媽們出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。　　

研究還發(fā)現(xiàn)，孕媽打鼾可能導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒，從而導(dǎo)致胎兒缺氧。

三招遠離孕期打鼾

1、控制體重是關(guān)鍵。

懷孕后準媽媽要控制體重飆升，因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上要注意合理搭配，少吃或不吃高脂高糖類食物，以免造成肥胖。

2、選擇正確的睡姿。

準媽在睡覺時，盡量不要采取仰臥姿勢，因為這種姿勢很容易使肥厚的喉部肌肉和舌根后墜而堵住氣道，引起打鼾，孕期采取左側(cè)臥位的睡姿比較適宜。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以，準媽媽在孕期要重視血壓的監(jiān)測，增強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。