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糙米怎么吃能減肥

減肥在現在是一個很熱門的話題在，也是好多人一直都在做的事情。但是減肥是要講究方式方法的。這樣才能有效的幫助自己減肥成功，還不會損害自己的身體健康。那么糙米怎么吃能減肥？是很多人都想知道的問題，因為大家都知道這是一種很科學合理的減肥方法。

糙米怎么吃能減肥

1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。

3、每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

4、糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

5、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

6、糙米茶絕對不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。

糙米都有哪些瘦身功能

1、糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。

2、糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

3、糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量。

4、糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

5、可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

減肥確實是一種非常好的做法，因為過度的肥胖對自己的身體健康是非常不利的。雖然減肥是可以支持的但是我們一定要選擇科學減肥，選擇一些健康有營養的食物來幫助自己減肥，這樣才是對自己健康有幫助的，所以如果你真的是特別想減肥的話，就多了解一些這方面的知識來更好的幫助自己。

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