孕期如何護膚
懷孕后，準媽媽護膚工作不做了，臉脫皮了，頭發(fā)像稻草。親愛的，這可不符合美孕媽的形象哦！雖說懷孕的女人最美，但是孕期護膚工作也不能落下呢！
外在形象顧好了，內(nèi)在美（健康）不可不顧，來看看本周的飲食重點吧！
本周的飲食重點
【必須補充營養(yǎng)素】
維他命A：此種維他命可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的。
建議食物：深綠色蔬菜、水果等。
鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及預防骨質(zhì)疏松，必須多攝取鈣質(zhì)。
建議食物：黃豆制品、蛋、牛奶、蝦等。
鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。
建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝、蛋黃、葡萄干等。
維他命C：維他命c具有增強免疫力的功效，且素食孕媽媽多吃維他命c，有利鐵質(zhì)被身體吸收。
建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、花椰菜、白菜等。
蛋白質(zhì)：這是孕媽咪非常需要的一樣營養(yǎng)素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心！
建議食物：蛋、牛奶、肉類、魚類、豆?jié){、豆腐等。
【要遵守3大飲食守則】
1、三餐定時
再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點；吃飯時間最好30-60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養(yǎng)成定點吃飯的習慣。如果你希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么你現(xiàn)在吃飯的時候，就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
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