每個(gè)人都是想要去追求漂亮的，尤其是女性朋友，而女性隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老是十分迅速的，女性有很多不同的保養(yǎng)手段。但還是有很多人希望可以通過(guò)進(jìn)食來(lái)保養(yǎng)。提供一種健康自然的保養(yǎng)方式，讓自己比較放心，那么女人30歲后吃什么保養(yǎng)？

女人30歲后吃什么保養(yǎng)

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質(zhì)，因此三十歲女人保養(yǎng)補(bǔ)充膠原蛋白必不可少，我們可以通過(guò)多食用豬蹄、魚(yú)翅、牛筋、雞腳、魚(yú)皮、魚(yú)軟骨、葛根、大豆等食物促進(jìn)膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白的保健品。多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍(lán)莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生姜、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應(yīng)功能的保健品，如：葡萄籽。

女人30歲后如何保養(yǎng)

1、防嗮：長(zhǎng)期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時(shí)讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時(shí)刻防嗮必不可少。

2、徹底潔面：隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會(huì)減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負(fù)擔(dān)，因此認(rèn)真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

3、采用抗衰老型的日常保養(yǎng)品：不同類型的保養(yǎng)品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以，但對(duì)于30歲的女人來(lái)說(shuō)，保濕類的產(chǎn)品已經(jīng)無(wú)法滿足其肌膚的需求，因此需要及時(shí)更換具有抗衰衰老成分保養(yǎng)品、營(yíng)養(yǎng)豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。

可以用于保養(yǎng)的食物是很多的，其中值得注意的就是各種水果，無(wú)疑都是十分有幫助的，但是我們最重要的是應(yīng)該要注意飲食的均衡搭配，否則也是沒(méi)有用的。并且單單依靠食物也是無(wú)法達(dá)到最好的保養(yǎng)效果的，配合各種護(hù)膚產(chǎn)品也是必不可少的。