孕晚期手關(guān)節(jié)痛全解析

孕中期的舒適與孕晚期的預(yù)警

親愛的準(zhǔn)媽媽，度過孕早期后，孕中期是孕期最舒適的階段，一定要好好珍惜享受。因?yàn)榈搅嗽型砥冢鞣N不適會接踵而至，手關(guān)節(jié)痛就是其中之一。下面媽網(wǎng)為您詳細(xì)介紹關(guān)于手關(guān)節(jié)痛的相關(guān)知識。

手關(guān)節(jié)痛的原因

1. “內(nèi)分泌激素”作祟：懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)雌激素和泌乳素等內(nèi)分泌激素增加，致使肌肉、肌腱彈性和力量不同程度下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近韌帶張力也下降，引起關(guān)節(jié)松弛，造成手指和手腕關(guān)節(jié)疼痛，類似無菌性關(guān)節(jié)炎癥狀。
2. “血壓高”影響：孕期血壓升高，尤其孕中晚期心肺、腎臟負(fù)擔(dān)加重，會引發(fā)準(zhǔn)媽媽水腫及手關(guān)節(jié)痛等不適。
3. 為分娩做準(zhǔn)備：內(nèi)分泌使關(guān)節(jié)、韌帶松弛（民間稱開骨縫），所以不僅手部，孕晚期腰部、腿腳、骨盆都會陸續(xù)出現(xiàn)不適，但這是正?，F(xiàn)象。

手關(guān)節(jié)痛的緩解方法

1. 調(diào)整手部位置：平時把手略微抬高，保證液體回流。
2. 控制飲食與飲水：少吃鹽，不要大量喝水，可分多次、每次少量飲用。
3. 進(jìn)行手部運(yùn)動：起床后雙手十指交錯相握，伸直再握住、再伸直，循環(huán)做10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手指關(guān)節(jié)痛。

手關(guān)節(jié)痛的預(yù)防措施

1. 注意關(guān)節(jié)保暖：氣溫降低時及時添衣，避免膝關(guān)節(jié)受涼，盡量不接觸冷水，涮洗用溫水。若本身患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護(hù)膝以防復(fù)發(fā)。
2. 經(jīng)常鍛煉關(guān)節(jié)：包括手指彎曲度鍛煉，將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，再將整個彎曲手指往下推向掌心方向伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)；手指強(qiáng)化鍛煉，將手平放在桌上，手指往大拇指方向挪動，用另一只手往反方向拉，增強(qiáng)手指肌肉強(qiáng)度。

了解孕晚期手關(guān)節(jié)痛的原因、緩解方法和預(yù)防措施，有助于準(zhǔn)媽媽更好地應(yīng)對孕期不適，輕松度過孕晚期。

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