孕期做家務(wù)注意事項(xiàng)

懷孕后的準(zhǔn)媽媽行動(dòng)不如從前方便，在做家務(wù)方面需格外注意。有些準(zhǔn)媽媽把做家務(wù)當(dāng)成孕期運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做力所能及的家務(wù)有好處，但不能以孕前標(biāo)準(zhǔn)要求自己。以下是具體注意事項(xiàng)：

1. 以緩慢為原則

隨著妊娠周數(shù)增加，準(zhǔn)媽媽肚子變大，負(fù)荷加重、身體不靈活。做家務(wù)要遵循“緩慢”原則，采取不直接壓迫肚子的姿勢(shì)。應(yīng)合理安排時(shí)間，分段進(jìn)行家務(wù)，避免一口氣做完。

2. 以舒適為主

部分準(zhǔn)媽媽因體重增加快體態(tài)臃腫，需控制體重。做家務(wù)要以身體舒適為主，若突然腹部陣痛，表明子宮在收縮，活動(dòng)量超身體承受程度，要立即停止并躺下休息，若不適未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3. 不做長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲家務(wù)

孕期最好不做長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲的活，如擦地、庭院除草等，長(zhǎng)時(shí)間蹲著會(huì)引起骨盆充血導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期應(yīng)絕對(duì)禁止。此外，冬天不要長(zhǎng)時(shí)間用冷水、呆在寒冷地方，身體受涼也可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

4. 不做向上伸腰動(dòng)作

典型的如晾衣服，向上伸腰動(dòng)作會(huì)使肚子用力，長(zhǎng)時(shí)間做可能引起流產(chǎn)。若洗衣服多，連續(xù)晾衣站立久會(huì)造成下半身浮腫，應(yīng)干一會(huì)兒歇一會(huì)兒。

5. 外出購(gòu)物當(dāng)散步

準(zhǔn)媽媽外出購(gòu)物可當(dāng)成散步，選人少的時(shí)間和路線，必要時(shí)分多次購(gòu)買(mǎi)。不要騎自行車(chē)外出購(gòu)物，孕期動(dòng)作敏捷度和反應(yīng)能力降低，要處處留心。

溫馨提示：疲倦消除法

準(zhǔn)媽媽常出現(xiàn)腳部抽筋或水腫，做家務(wù)要適度休息。休息時(shí)盡量抬高雙腳，如坐時(shí)把腳放椅子上，躺沙發(fā)時(shí)伸展雙腿并加墊枕頭，可緩解疲倦。

結(jié)論：準(zhǔn)媽媽在孕期做家務(wù)時(shí)需遵循上述注意事項(xiàng)，保障自身和胎兒的健康。

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