如何緩解孕期便秘

孕期過一半啦！從最初得知有他時的驚惶失措，到現在享受他的"拳打腳踢"，是不是覺得幸福指數不停往上飆升呢？時光飛逝啊！趁著現在還是家里的女王大人，趕緊找點活兒來“折騰”一下老公吧！

到了本周，準媽媽會發現胎動越來越頻繁了，小家伙在肚子里面可閑不住哦，急切想要跟準媽媽進行更多的互動呢。雖然說孕期充滿意想不到的“驚喜”，但同時也帶來了讓人招架不住的“意外”！這個時候，準媽媽可能會便秘。便秘不一定要用藥，食物通便效果好。出現便秘時你別急著用藥，不妨先試試調整自己的飲食吧！

本周飲食重點

1、增加身體的水分

準媽媽要多喝水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等，這些食物都能幫助緩解便秘的情況；

2、適當喝些蜂蜜水

喝點蜂蜜，可以幫助通便。吃些香油及黑芝麻，也能收到同樣的效果。但千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早產。

3、吃富含植物纖維的蔬菜

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防肥胖、便秘等疾病哦。因此準媽媽要多吃富含食物纖維的豆類、全谷類和菌類等食物。但要注意啦，食物纖維攝入量可不能太多哦，過多的話就會引起腸脹氣、大便次數過多等不適現象。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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