增強(qiáng)寶寶呼吸道免疫力的方法及相關(guān)食物

一、增強(qiáng)呼吸道免疫力的方法

呼吸道免疫力對寶寶至關(guān)重要，寶寶年幼時(shí)易患呼吸道疾病，且當(dāng)下空氣質(zhì)量不佳，保護(hù)寶寶呼吸道健康很有必要。以下是增強(qiáng)寶寶呼吸道免疫力的方法：

• 提倡母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒理想的天然食品，富含各種營養(yǎng)成分。其中大量的免疫球蛋白、免疫細(xì)胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等，有助于增強(qiáng)嬰兒抗感染能力。
• 體格鍛煉：有利于增強(qiáng)小兒體質(zhì)，提高對疾病的防御能力。除體育活動(dòng)外，可充分利用空氣、陽光、水進(jìn)行鍛煉，如開窗睡眠，讓小兒吸入較冷而新鮮的空氣，刺激上呼吸道粘膜，增加呼吸道抵抗力。
• 增加營養(yǎng)：獲得人體必需的各種營養(yǎng)素有助于提高小兒免疫力。體內(nèi)缺乏微量元素鋅或維生素A，小兒易反復(fù)發(fā)生呼吸道感染。
• 按時(shí)預(yù)防接種：接種麻疹、百日咳、風(fēng)疹等預(yù)防針，可有效提高小兒對這些呼吸道傳染病的免疫力，切斷其在人群中的傳播流行。

二、提高兒童免疫力的食物

• 柳丁與橘子：柑橘類水果富含維生素C，能增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，還能增加干擾素，預(yù)防病毒入侵。多數(shù)維生素C含量豐富的食物含生物類黃酮，它與維生素C共同作用有助于提升免疫力。
• 蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
• 魚油：含OMEGA - 3脂肪酸，能促進(jìn)吞噬細(xì)胞和白血球的活動(dòng)力，使其吞噬細(xì)菌。在水果或優(yōu)格里加入1 - 3匙魚油即可。
• 綠色花椰菜：是增強(qiáng)免疫力的絕佳食物，富含維生素A、C與谷胱甘肽抗氧化劑。
• 胡蘿卜：類胡蘿卜素可增加天然殺手細(xì)胞，刺激巨噬細(xì)胞（一種免疫細(xì)胞）產(chǎn)生。

綜上所述，增強(qiáng)寶寶呼吸道免疫力，可通過接受疫苗注射、均衡健康飲食以及適量體育鍛煉、接觸大自然等方式，助力寶寶健康成長。