一個凹凸有致的身材形狀，會讓一個人的整體顏值分數提升很多，而且，健康標準的身材形狀，也會讓身體擺脫很多疾病的因素，但是大部分現代人們的工作競爭壓力很大，因為生活、飲食不規律而導致出現的身材臃腫現象，數不勝數，那么，怎么做可以快速減掉肚子贅肉呢？

怎么做可以快速減掉肚子贅肉

1、晚餐少吃。晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

2、飯后靠墻站，晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

3、縮腹走路。平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！

4、撿豆子。每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎！！)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里。堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收獲呢！

5、站立扭腰。這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

6、按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環并促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘！

7、粗鹽按摩。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多余的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再涂在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然后就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

運動減去腹部贅肉的方法

1、這個動作較難，只要盡量達到就行，吸氣時抬腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放松。

2、腿旋轉式，是減腿上的肉的，吸氣抬腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向。

3、這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放松。

正如腹部的贅肉并不是一日行程一般，想要減掉腹部的贅肉也并不能通過一兩次的鍛煉就可以達到目的，所以，不管腹部的贅肉到了什么程度，都需要循序漸進的進行鍛煉，不管是通過運動，還是晚飯少吃，或者是晚飯后的一些變淡便捷的方式，只要堅持下去，就可以重塑腰圍曲線。