枸杞被稱為“東方神草”是滋補養生的佳品。食用枸杞養生在我國也有數千年的歷史了。經常食用枸杞可以增加免疫力，明目補肝。那么一天吃多少枸杞合適呢？枸杞一天吃20粒可以嗎？枸杞的食用方法有哪些呢？小編整理了資料，一起來學習一下吧。

枸杞一天吃20粒可以嗎？

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。吃10克枸杞：明目。吃15克枸杞：補腎。吃30克枸杞：減肥。

枸杞的食用方法有哪些呢？

生食，煎湯，熬膏，浸酒。枸杞可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里常服，卻無滋膩、枸杞生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。

吃枸杞的養生的方法多樣，從最簡單的泡茶到煲湯，甚至還可以加入到很多甜品里，喜歡飲酒的還可以把枸杞泡酒來飲用，經常吃枸杞是利于身體健康的，對補腎也是有益的。每天20粒枸杞大約是10-15克，這個量是每日攝入枸杞的最佳量。