小編一直認(rèn)為身體健康比什么都重要，沒有什么比擁有一個(gè)健康的身體更重要的。如果身體垮了，那么一切都將是零。現(xiàn)代社會節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)常加班加點(diǎn)，累到虛脫，身體經(jīng)常會透支，那么身體透支了怎么補(bǔ)回來呢？讓我們一起來了解一下吧。

身體透支了怎么補(bǔ)回來

建議您平時(shí)可以多食用一些含有蛋白質(zhì)和維生素的飲食：

1、包括大量的流食，如水，果汁，運(yùn)動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。 

2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。 

3、包括適量的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 

4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 

身體透支的表現(xiàn)有哪些

1、小事難處理

在過去認(rèn)為的小事，非常同意處理，但是最近發(fā)現(xiàn)很難處理好，感覺到難度很大。由此看出，健康出現(xiàn)問題，說明你心累了。

2、暴飲暴食

為了緩解工作生活壓力，采取暴飲暴食的方式來緩解壓力。其實(shí)，長期無節(jié)制的暴飲暴食容易誘發(fā)胰腺癌；建議，應(yīng)對高壓要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，避免喝酒、暴飲暴食對健康的威脅。

3、工作神游

我們把白日做夢，認(rèn)為是身體已經(jīng)透支，對身邊事物缺少關(guān)心的一種病態(tài)。工作中，經(jīng)常神游幻想，往往應(yīng)去考慮健康是否亮紅燈。

4、睡眠障礙

不管是晚上睡不著，還是凌晨3點(diǎn)醒來，睡眠問題困擾著越來越多的人，尤其是壓力過大的上班族。番茄醫(yī)生提醒，適當(dāng)?shù)陌压ぷ鞣乓环牛鋈プ咦咦錾詈粑部梢跃徑膺@種因壓力大引起的睡眠障礙。

身體透支對身體也是有一定危害的，身體透支不可怕，重要的是如何調(diào)理好身體。平常注意健康的飲食，不要暴飲暴食。保證充足的睡眠，避免長期過度消耗，適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動前后保證充足補(bǔ)水。另外要保持一個(gè)愉悅的心情來面對每一天。