鋅元素是人體內一種必需的微量元素，雖然鋅元素在人體內的量不是很多，但是如果缺乏鋅元素人體就會出現很多嚴重的問題。孕婦的身體是非常嬌貴的，一定要保證各種營養元素的供給才行。那么懷孕缺鋅怎么補比較快呢？孕婦缺鋅的表現有哪些呢？

懷孕缺鋅怎么補比較快

海產品

有些海產品的鋅含量還是很高的，比如海蠣子，海蠣子含鋅最高的海鮮，海蠣子又叫生蠔、牡蠣，海蠣子肉肥美口感爽滑，營十分豐富，素有"海底牛奶"之稱 ，所以非常適合孕婦補鋅食用。

堅果

堅果類含鋅量較高的有花生、核桃等，老人常說孕婦孕期多吃些干果補腦，其實就是補鋅，鋅可以促進寶寶腦部發育。

水果

水果中的鋅含量也十分豐富，蘋果的含量尤為最高，孕期應該保證每天吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時吃比較好。

蔬菜、谷物

蔬菜、谷物中含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。

瘦肉

瘦肉含鋅豐富，據研究每一百瘦肉中大約含鋅3至5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。孕期不僅要注意補充蔬菜、水果，也要適當吃些瘦肉。

孕婦缺鋅癥狀

在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加，孕婦要特別的注意若出現現味覺，嗅覺差，厭食等癥狀，那是缺鋅的表現，若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發育低于正常，這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會出現以下癥狀：

1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重；

2、宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒；

3、分娩合并癥增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少；

4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩；

5、免疫力低下，容易反復感染；

6、皮膚損害不易修復：出現外傷時，傷口不易愈合，易患皮炎、頑固性濕疹；

7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙；

8、易脫發、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

以上詳細介紹了孕婦缺鋅怎么補比較快，也介紹了孕婦缺鋅的癥狀表現。作為一名孕婦，最好是保證身體內任何的營養元素都不缺乏才好，如果發現身體出現了缺鋅的癥狀，最好是積極采取措施來積極補鋅才行。