女生練普拉提還是瑜伽好？二者區(qū)別解析

如今，人們?cè)桨l(fā)重視保健養(yǎng)生，很多人在注重日常飲食的同時(shí)，也積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。對(duì)于女生而言，瑜伽和普拉提是比較熱門的選擇，但不少女生在這兩種運(yùn)動(dòng)間猶豫不決。那么，女生練普拉提還是瑜伽好呢？

個(gè)人建議

個(gè)人認(rèn)為女生可多參與普拉提課程，它對(duì)身體協(xié)調(diào)性很有幫助，對(duì)身體塑形和柔韌性要求更高。瑜伽如今也很流行，它是一種身體軟體和舒展的操法，是提高個(gè)人氣質(zhì)、調(diào)節(jié)心境的課程。建議女生做對(duì)比后再選擇，最重要的是選適合自己的，這樣鍛煉效果更佳。

普拉提和瑜伽的區(qū)別

呼吸

• 瑜伽呼吸：最基本的是通過(guò)鼻子進(jìn)行的腹式呼吸，常用呼吸法有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法（靜坐呼吸法）和鼻孔經(jīng)絡(luò)呼吸法。通過(guò)充分發(fā)揮肺部功能，保持體內(nèi)充足氧氣供入，調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充血液和氧氣，驅(qū)除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康，調(diào)節(jié)心情，使情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。
• 普拉提呼吸原則：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣深度，盡可能用腹式呼吸；呼吸速度不宜太快，與動(dòng)作速度基本一致，訓(xùn)練時(shí)不憋氣；運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，緩解肌肉用力給身體內(nèi)部帶來(lái)的壓力；通過(guò)控制呼吸，將注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度。

體式

二者體式差別大。瑜伽主要是整個(gè)身體的柔韌性和靜力性力量動(dòng)作，普拉提主要是以脊椎為核心的各種動(dòng)作，涉及腹、背、側(cè)腰等。雖有些動(dòng)作外表相似，但動(dòng)作要求差異明顯。

基本目的

瑜伽通過(guò)體式加呼吸讓身體變得結(jié)實(shí)而柔軟，最終放松思想。普拉提通過(guò)特有的呼吸方法和動(dòng)作配合，主要鍛煉脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內(nèi)往外變得結(jié)實(shí)。

綜上所述，普拉提和瑜伽各有特點(diǎn)，女生選擇前應(yīng)明確目的，這樣選擇更具針對(duì)性，能收獲滿意的鍛煉效果。