我們都知道，維生素b族是人體很重要的一種微量元素，對(duì)維持人體的正常生理活動(dòng)起著非常重要的作用，人體缺乏會(huì)引起疲憊，萎靡不振，代謝緩慢等癥狀，因此在日常飲食中維生素b族的補(bǔ)充是不可忽略的，但是你知道如何有效的補(bǔ)充維生素b嗎？吃維生素b族的禁忌有哪些呢？

吃維生素b族的禁忌

1、含咖啡因的飲料

喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料的時(shí)候，應(yīng)該避免同時(shí)服用維生素B族。

2、酒類(lèi)物質(zhì)

酒精會(huì)影響腸胃對(duì)于維生素B1、B6、維生素C、泛酸及葉酸的吸收，而且酒精代謝的時(shí)候也需要這些維生素來(lái)幫忙，所以，如果在喝酒的同時(shí)服用維生素錠會(huì)影響維生素的吸收，有酗酒習(xí)慣的人平常應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B群和維生素C。

3、抗凝血?jiǎng)?/p>

服用抗凝血?jiǎng)┑娜瞬灰院写罅烤S生素K的食物或保健品，以免產(chǎn)生反效果。

4、避孕藥

口服避孕藥中的成分會(huì)干擾維生素B6及泛酸的代謝和吸收，從而影響到泛酸的生理功能和作用。

5、生雞蛋

生雞蛋中的蛋白含有一種卵白素，會(huì)和生物素結(jié)合，影響吸收，所以吃生雞蛋最好是把蛋白煮誤熟。

那些人適合服用維生素b

1、工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、經(jīng)常熬夜精神壓力大的人群；

2、經(jīng)常痛經(jīng)、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女；

3、節(jié)食減肥的人群；

4、胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)常患口腔潰瘍的人群；

5、長(zhǎng)期藥物治療，尤其是長(zhǎng)期服用抗生素的人群；

6、因缺乏維生B導(dǎo)致的導(dǎo)致腳氣病 。

維生素b族作為我們身體的必需物質(zhì)，如果缺少，會(huì)造成身體和精神上的不適，當(dāng)然補(bǔ)充維生素也需要按照科學(xué)的手段，吃錯(cuò)，或者不按照規(guī)則的服用有時(shí)候不僅不會(huì)幫助我們，更會(huì)起到反作用。因此了解吃維生素b族的禁忌，更能健康科學(xué)的保護(hù)自己。