孕婦正確睡姿有哪些

很多媽媽發現，生了寶寶后幾乎沒有睡過整夜覺。回憶起懷孕的日子，似乎最幸福的莫過于安安穩穩地睡一覺了，雖然懷孕后期可能翻身都會困難，但起碼還可以睡到自然醒。其實，懷孕的時候睡覺也是有講究的，尤其是睡姿，需要孕媽媽給予足夠的重視。

孕早期睡姿可隨意

懷孕以后，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，四個月之前，孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的，如仰臥、側臥等睡姿。這階段的胎兒對外界壓力的感受并不大，孕媽可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。

孕中晚期應采用左側臥位

到了孕中晚期，應采用左側臥位睡姿。左側臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環，保證胎盤的營養物質輸送，同時左側臥位還可改善子宮右旋現象，增加胎兒的供氧量，對促進胎兒的生長發育大有好處。

右側臥位會加重子宮的負擔，尤其是在孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若此時仍采用右側位，會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

此外還要避免仰臥睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環不暢，易發生低血壓，出現頭暈、惡心等癥狀。長期血液循環不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收，阻礙正常生產發育。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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