現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成了很多人的問題了，不管是男性還是女性都有肥胖的困擾。很多人都選擇健身來減肥，那么減肥健身期間的飲食禁忌是什么？如果我們想要起到事半功倍的效果，除了健身之外也一定要配合飲食，因此在此期間飲食的禁忌很多。

減肥健身期間的飲食禁忌是什么

1、在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。

2、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。

3、薯片等含有過量鹽分的小吃，會(huì)降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。

減肥健身期間吃什么好

1、假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称罚湍苡行岣呱眢w的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢模缋苯贰⒑返取?/p>

2、盡管在減肥的過程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動(dòng)后反而吃得更多。 

健身減肥是一個(gè)不錯(cuò)的方法，但是一定要配合飲食，除此之外一定要堅(jiān)持健身，如果一旦不健身的話很有可能會(huì)反彈。現(xiàn)在市面上也有很多的減肥藥，這些減肥藥里面可能會(huì)含有對(duì)人體有害的物質(zhì)，對(duì)于女性來講不建議使用減肥藥。