生理期飲食注意事項

生理期的飲食攝入有一定講究，合理的生活習慣是順利度過生理期的關鍵。若不小心在生理期吃了冰冷食物，可多喝紅糖煮生姜，以平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。以下是經(jīng)期女性需要避免的食物：

• 生冷類：即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物平時有清熱解毒、滋陰降火功效，但經(jīng)期應盡量不吃或少吃，否則易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。
• 辛辣類：平時做菜放辣椒等可提味，但經(jīng)期婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
• 影響性功能的食品：如菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。若女性痛經(jīng)癥狀超出忍受范圍且藥物無效，需盡快就醫(yī)，醫(yī)生會視情況做子宮內(nèi)膜異位癥的診斷檢查。
• 酒類：受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性解酒酶減少，飲酒易醉。為分解酒精肝臟負擔加重，此時飲酒對肝臟傷害更大，引發(fā)肝臟機能障礙可能性增大。經(jīng)期女性體溫下降，很多人想喝葡萄酒或溫酒，這一時期喝1 - 2杯葡萄酒合適，不能再多。
• 油炸食品類：受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細管擴張、皮膚敏感。此時吃油炸食品會增加肌膚負擔，易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈，且經(jīng)期脂肪和水代謝減慢，脂肪易囤積。
• 咸食：女性月經(jīng)來潮前忌食咸食，因為咸食會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
• 碳酸飲料：汽水等飲料大多含磷酸鹽，會與體內(nèi)鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。多飲汽水會中和胃液，降低胃酸消化能力和殺菌作用，影響食欲。

總之，女性在生理期需格外注意飲食，避免食用上述食物，以保障生理期順利度過。

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