在上臺演講，估計是每一個人一生中都要經歷的事情，但是許多許多的人都會很害怕上臺演講，因為非常的緊張怕講錯，所以不敢開口大聲的去說，去表達。下面我們來講一下，如何輕松地開口，自信的溝通。來緩解上臺的緊張心情。

如何緩解上臺緊張心情?

1. 每次在講話之前對自己的講話內容在心理做一個預演，熟悉才會更自然。

2. 自我積極的暗示，生活中多講比較積極的話，（如：我一定講得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等）不要總講消極的，消極的講多了長時間會形成條件反射。

3. 保持平和的心態，把聽眾當成蘿卜白菜，不是每個人都有一流的口才，每個人都有自己的短板，即使講不好沒關系，一笑而過。

4. 一切都是要以敢講為基礎，不斷的突破自己，長時間下來就會熟能生巧。送您一句話：樹無皮必死無疑，人無皮天下無敵。請記住：這個世界上沒有當眾講話緊張的人，只有緊張得不敢上臺講話的人。

緊張有哪些原因呢？

1. 不自信，不相信自己講的是對的，面對陌生人或是領導就會底氣不足，心跳加速，詞不達意，大腦一片空白。

2. 過去失敗的陰影，比如曾經被人欺負或是某一次的講話沒有得到肯定或受指責，每到一講話，就想到不好的過去。

3. 沒有充分的準備，對講話的思路和條理不清晰，講話的時候就語無倫次，說不到重點。

4. 求完美的心態，有的人面對陌生人不緊張，面對熟悉的人反而緊張了，總想好好表現，怕犯錯，結果由于講話的技巧不到，效果就適得其反。

 經過上面文章的閱讀許多朋友，應該能掌握一些上臺演講克服緊張的辦法，我們不僅要知道怎樣去做，還要認真地落實，一定要大膽大聲的上臺去演講，不要畏手畏腳，勇于表達自己才是對自己最大的肯定，希望每一個人都可以克服上臺演講的緊張 。