中醫(yī)調(diào)理痛經(jīng)的五種食療方

痛經(jīng)是許多女性在經(jīng)期中常見的問題，通常會在經(jīng)期結(jié)束后自行緩解。月經(jīng)周期一般持續(xù)3至7天，但每次痛經(jīng)的反復(fù)發(fā)作，給不少女性帶來極大的困擾。根據(jù)中醫(yī)理論，痛經(jīng)的調(diào)理重在日常養(yǎng)護(hù)。以下為五種中醫(yī)推薦的食療方，供長期受痛經(jīng)困擾的女性參考。

1. 韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

• 將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。
• 紅糖放入鍋內(nèi)，加少量清水煮沸，待糖溶解后兌入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的作用，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，同時還能改善膚色，使皮膚紅潤光潔。

2. 天麻紹酒燉大魚頭

材料：天麻12克、大魚頭1個、紹酒30毫升、生姜3片。

做法：

• 天麻洗凈；大魚頭對半切開，去鰓，洗凈。
• 將大魚頭、天麻、生姜和紹酒一起放入燉盅，加入1500毫升冷開水及少許油。
• 加蓋隔水燉3小時，飲用時加入適量食鹽調(diào)味。此量可供3至4人食用。

功效：大魚頭性溫味甘，能暖胃養(yǎng)血，適合用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛及頭暈等癥狀的食療。

3. 山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：

• 將山楂肉和桂枝放入瓦煲中，加2碗清水，用文火煎至剩1碗。
• 加入紅糖，攪勻后煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的作用，適用于寒性痛經(jīng)及面色無華的女性。

4. 姜棗紅糖水

材料：干姜30克、大棗30克、紅糖30克。

做法：

• 將干姜切碎，大棗去核，洗凈備用。
• 將干姜、大棗和紅糖一起放入鍋中，加水煎煮。
• 飲用時喝湯并食用大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒的作用，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑的女性。

5. 當(dāng)歸羊肉湯

材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。

做法：

• 羊肉洗凈切塊，將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切片。
• 鍋中熱油，爆香姜片后加入羊肉翻炒至血水干，盛入砂鍋。
• 砂鍋內(nèi)加入適量清水，放入藥材和姜片，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉2小時，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯具有溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)祛風(fēng)的作用，適用于月經(jīng)不調(diào)、血虛痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛及產(chǎn)后腹痛等癥狀。

結(jié)論

通過以上五種中醫(yī)食療方的調(diào)理，女性可以有效緩解痛經(jīng)癥狀，同時改善體質(zhì)和氣血狀況。

參考來源：媽網(wǎng)百科