補(bǔ)腎壯陽對男人來說很重要，如果缺少通常會表現(xiàn)出體虛、無力等癥狀。一般來說，比較健康直接的補(bǔ)腎壯陽的方法就是食補(bǔ)。那么，讓我們一起來看看有什么壯陽補(bǔ)腎的方法吧。

補(bǔ)腎壯陽的食物大致可以分為肉類、蛋類、蔬菜、干果、海產(chǎn)品、中藥材等。松子也是壯陽的零食，男生可以多吃一些也無妨。事實(shí)上，在吃補(bǔ)腎壯陽的食物時是禁忌的，主要有鱸魚、泥鰍和黃花魚。鱸魚通常不能和牛、羊肉以及乳酪一起吃。而泥鰍則不可以和狗肉一起吃。另外，對于患有哮喘和過敏體質(zhì)的人群是不可以吃黃花魚的。

補(bǔ)腎壯陽的方法多種多樣，可以按摩、可以食補(bǔ)，還可以藥補(bǔ)，具體需要哪種方式可以根據(jù)自身情況加以選擇。中藥配方常見的一般有三種。第一種的主要藥材為五倍子，要先取20g的五倍子用文火煎30分鐘，再加入適量的溫開水，要注意并不是口服，而是用來熏洗陰部，需要堅(jiān)持半個月左右。第二種方法比較繁瑣，要拿白酒做藥引，然后將用淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏磨成末加水制成的丸，每天吃三次，通常要堅(jiān)持服用三周左右，并且在此期間是忌房事的。第三種配方是用水煎服，主要的配方有金櫻子15g、芡實(shí)12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地12g、巴戟天10g、懷山藥12g、五味子9g、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g，每天吃一次就可以了。

通過食物、藥物或按摩只是壯陽補(bǔ)腎的一個方面，最重要的是養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。飲食上，男性一般不太注意，每天大魚大肉是不利于健康的，還是應(yīng)該均衡營養(yǎng)，多吃雞蛋、腰果、豆腐等增加體力的食物，同時還要戒煙酒。另外，保證身體健康的重要環(huán)節(jié)是增加體育運(yùn)動，還要保持愉悅的心情。