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堿性蔬菜有哪些

堿性蔬菜有哪些

孕婦食用堿性蔬菜的分類及注意事項

一般蔬菜類食物屬于堿性食物,多吃這類堿性蔬菜能促進新陳代謝和血液循環,對皮膚有益。按寒涼性分類,堿性蔬菜可分為以下幾類:

  • 寒性堿性蔬菜:包括莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、菜瓜、竹筍、海帶等。孕婦盡可能少吃寒性堿性蔬菜,尤其是懷孕頭三個月,此時易發生流產,飲食需特別注意,盡量避免食用寒性食物。
  • 涼性堿性蔬菜:有蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。孕婦吃多涼性蔬菜易壞肚、引起腹痛。
  • 平性堿性蔬菜:如百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭等。平性食物性平和,無寒熱偏倚,一年四季均可食用,但孕婦飲食要注意均衡,不能只吃一類食物。
  • 溫性堿性蔬菜:包含恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥等。溫性堿性蔬菜可以適當食用,但不宜過多,如甜椒要選不辣的品種,韭菜、生姜、蔥等食用時也不可過量。
  • 熱性堿性蔬菜:有大蒜、辣椒、胡椒等。熱性堿性蔬菜可適當吃,但不宜多吃,孕婦吃多熱性蔬菜易活血流產,若要食用需控制數量,最好和寒性蔬菜搭配,以中和食物寒熱性。

孕婦食用堿性蔬菜時應根據其不同屬性合理選擇和控制攝入量,以保障孕期健康。

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* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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