現(xiàn)在不論是男女老少都非常注重自己的體型，所以就會經(jīng)常出現(xiàn)減肥的情況，而現(xiàn)在減肥的誤區(qū)非常多，有很多的人都因?yàn)闇p肥身體出現(xiàn)了很多毛病，甚至生病，其實(shí)過度節(jié)食是不正確的減肥方法，大家可以在平時選擇吃水果減肥，那么減肥食譜一日三餐水果吃什么？下面就一起了解一下吧！

減肥食譜一日三餐水果吃什么

1、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

3、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

晚飯只吃水果能減肥嗎

身體的機(jī)制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準(zhǔn)備內(nèi)部整理。晚上吃清淡食物，有利于機(jī)體減輕消化吸收負(fù)擔(dān)。按照我國居民的習(xí)慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。

減肥食譜一日三餐水果吃什么？人們在日常生活中都是離不開各種水果的，因?yàn)樗谖恫粌H好而且其中的營養(yǎng)價值也是非常高的，對于人們的身體是非常好的，其實(shí)大家在減肥的時候就可以選擇吃水果進(jìn)行減肥，以上這些水果都是含熱量比較低的，選擇堅持吃可以起到減肥的效果。