經過研究證實，男性的精子活力呈現出下降的趨勢。男性的精子活力是優生優育的保障，當男性精子活力降低時，懷孕的幾率也會相應降低。那么，男性精子活力不夠怎么辦呢？

1、注重養生

養生的途徑主要指兩個方面。一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。因此，在飲食結構中，要注重多攝入高蛋白和富于營養的食物。中醫通常將這類食物稱為血肉有情之品，如蝦、魚、海參、牛肉、羊肉、鹿肉等。

2、調整起居

起居主要是指生活方式。不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降。如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。正如我們所知曉的那樣，精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1攝氏度~2攝氏度。所以，我們應保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

3、減少感染

感染生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。因為，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活。所以，應提倡安全而衛生的性生活。發生生殖道感染后應及時看醫生，而不要隨便按圖索驥地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，會增加治療的難度。

4、慎用補品

無論是從中醫的理論方面來評判，還是從臨床的現實案例來分析，教訓是不勝枚舉的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。即便是大家熟知的鋅這種“好處”特別多的微量元素，也有長期過量使用而導致精子膜損傷的報道。因此，特別需要提醒的是：補品是有適應證和禁忌證的，須在有經驗的醫生指導下方能使用，否則可能會出現陰差陽錯的結果。