懷胎10月對于很多外人而言是一個比較容易度過的時期，但是對于一件在妊娠期間的女性朋友來說是一個比較難熬的過程，尤其是孕期出現(xiàn)了一些特殊情況的女性會非常的難熬，其中有的孕婦會出現(xiàn)精神狀態(tài)不好的情況，那么孕婦精神不好怎么調(diào)理？

孕婦精神不好怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理：孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀時，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡。 孕婦血糖低也是導致孕婦嗜睡的原因之一，因此建議準媽媽們平時要少時多餐，在兩餐間可進食點餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持到一定的濃度，就不容易犯困了。

2、保證夜間充足的睡眠：準媽媽應養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。

3、加強運動 孕婦嗜睡喝精神狀態(tài)不好在很大程度上也和孕婦運動較少有很大關系，因為舒適的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法。因此，準媽媽們不妨在每天晚飯后，外出散步半小時左右，對自身和胎兒都有好處。

孕婦睡眠不好怎么辦

1、養(yǎng)成良好的作息習慣：孕婦睡眠不好，要盡量養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起。晚上不要熬夜，在10點之前睡覺，早上早些起床，不要賴床。孕婦白天也要盡量少睡覺，可以找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，這樣晚上才睡的好。

2、睡前少喝水少進食：孕婦睡前喝太多的水，容易起床上廁所，影響睡眠。吃太多的食物，會增加腸胃的負擔，并且會使大腦興奮，不利于睡眠。所以，孕婦睡前要少喝水，少進食。

3、洗一個舒服的澡：孕婦睡前洗一個舒服的澡能放松全身，有一定的催眠作用。冬天的時候，睡前可以泡腳，可以舒緩身心，同時保證足部保暖。

無論懷孕期間的女性朋友遇到什么樣的問題都應該要積極的進行應對與處理，孕婦的情緒與健康都是會直接影響到胎兒的，如果你想要讓自己的寶寶擁有一個良好的性格和健康的身體，那么就應該要及時的處理情緒不好等情況，