女性在備孕期間，需要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，需要規(guī)律的生活作息，同時(shí)，還需要保持適量運(yùn)動(dòng)，來讓身體處于一個(gè)健康狀態(tài)，提升卵子的質(zhì)量。所以，女性在備孕期間需要在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)和維生素的全面，讓身體環(huán)境處于一個(gè)利于健康受孕的狀態(tài)，那么，備孕能吃板栗嗎？

備孕能吃板栗嗎

1、備孕期間是可以吃板栗的。板栗中的維生素 C 含量比西紅柿中含有的要高，甚至是蘋果的十幾倍，含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質(zhì)。

2、板栗屬于堅(jiān)果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那樣富含油脂，但其所含的營(yíng)養(yǎng)成分卻是不容忽視的。

3、主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美?？梢灾委煼次?、吐血、腰腳軟弱、便血等癥。

4、對(duì)腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認(rèn)為板栗是 " 腎之果也，腎病宜食之。"

5、所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

6、含有維生素 B2，常吃板栗對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

孕期應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素

1、維生素D。每天攝入足量的維生素D可使婦女髖骨骨折風(fēng)險(xiǎn)降低30%。維生素D還有一個(gè)重要作用，就是促進(jìn)鈣吸收，孕期不論是準(zhǔn)媽還是胎寶寶，對(duì)鈣的需求都大大增加，所以孕前要預(yù)防維生素D缺乏，以免補(bǔ)鈣補(bǔ)了等于沒補(bǔ)。

2、葉酸對(duì)于孕期，尤其是孕早期胎兒發(fā)育有重要作用，此外葉酸還有預(yù)防孕期貧血、妊娠高血壓等疾病。

3、鈣，懷孕后，母體如果缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，這不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

女性在備孕期間應(yīng)該有針對(duì)性的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和微量元素，同時(shí)需要多食用時(shí)令蔬菜和水果，保證身體的營(yíng)養(yǎng)全面和維生素豐富，尤其是在備孕期間，多食用葉酸豐富的水果和蔬菜，板栗就是其中一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。其次，在懷孕初期可以多進(jìn)食一些口味清淡的飲食，調(diào)整身體的不適癥狀。