白天什么時間午睡最好

人們在生活當中的每一天，都得為了學習，工作和家務事而忙活不斷，那么可想而知一整天下來，是有多么勞累了。對此人們一般會選擇在中午吃完飯之后的一兩個小時之間，簡單睡個午覺，但是還是會有一些人午睡時間非常不規律，對此白天什么時間午睡最好呢？

白天什么時間午睡最好

午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

午睡需要注意什么

1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

在人們生活當中，絕對不能缺少睡覺，并且每天還需要保持一定的睡眠時間和質量，要不然就會危害到身體健康，所以每天中午的午睡也是具有如此意義。那么在你們了解到以上內容之后，也能更好安排自己的午睡時間，減輕生活上的勞累。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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