女生備孕是否需要吃核桃及相關(guān)益處

備孕女性飲食背景

進(jìn)入備孕階段的女性，通常會(huì)攝入各類營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食物，以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)需根據(jù)女性不同體質(zhì)有針對(duì)性進(jìn)行。部分女性為使未來(lái)寶寶更聰明，會(huì)特意食用核桃仁。

核桃仁的特性與營(yíng)養(yǎng)成分

核桃仁性溫補(bǔ)，具有助孕功效。其味甘、辛溫，富含特殊結(jié)構(gòu)的磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，這些元素對(duì)大腦組織和機(jī)體代謝至關(guān)重要。此外，還含有胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素B、維生素C、磷、鈣等元素，適量食用有益身體。

孕婦食用核桃的好處

• 營(yíng)養(yǎng)豐富：核桃含有的脂肪和蛋白是大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用，能維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞衰退，利于寶寶發(fā)育。
• 食用量建議：核桃雖對(duì)孕婦益處多，但脂肪含量豐富，孕婦每天食用3 - 4個(gè)為宜。過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，影響血糖、血脂及血壓，還會(huì)因飽腹感影響其他食物攝取。

備孕期間其他注意事項(xiàng)

備孕期間，日常生活要注意避免吃辣，控制煙酒，避免頻繁性生活，適當(dāng)鍛煉以保持健康身體。女性可吃葉酸片預(yù)防胎兒畸形，男性可補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)，提高精子活性和質(zhì)量。

總結(jié)

核桃作為常見堅(jiān)果，因富含卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分有補(bǔ)腦美譽(yù)，且低脂肪含量被很多女性視為養(yǎng)顏佳品，備孕和懷孕期間女性適量食用，有助于自身和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。