孕婦產后營養食譜
孕婦產后營養食譜及注意事項
產后身體狀況
孕婦歷經懷胎十月后迎來分娩，分娩后的身體極為脆弱。此時孕婦往往食欲不佳，宜食用流食，且要注意避免吹風，需做好坐月子的準備，而坐月子期間有諸多講究。
產后第一周食譜原則
產后是產婦身體最虛弱且最需調理的時期，因此產后第一周食譜至關重要。若此時強行食用重膩的“大補湯水”，會使胃口更加減退。這一階段的食譜應以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預防產后虛脫、調整腸胃為原則，可選擇肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等搭配時鮮蔬菜炒制，口味清爽且營養均衡。重點是補充營養、開胃，胃口好才能更好地吸收營養。
孕婦產后飲食推薦
- 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日300cc；順產者無需飲用。
- 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。
- 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
- 紅豆湯：每日兩碗。
- 油飯：每日一碗。
- 魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。
產后坐月子注意事項
產后孕婦進入坐月子階段，身體脆弱，有很多事情不宜做，如洗頭發、洗澡等。同時要多補充營養，合理飲食，避免劇烈運動，注意多休息。
綜上所述，孕婦產后合理的飲食和良好的護理對身體恢復至關重要。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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