懷孕期間的女性每天都有點(diǎn)神經(jīng)兮兮的，當(dāng)然是因?yàn)橄胫鴮殞毢茫?tīng)別人說(shuō)吃什么對(duì)寶寶好久拼命吃，說(shuō)做什么運(yùn)動(dòng)有助生產(chǎn)也會(huì)每天都做，對(duì)寶寶有好處的事情準(zhǔn)媽媽都會(huì)盡自己最大的努力去完成，可見(jiàn)媽媽是多么不容易。聽(tīng)說(shuō)吃黑芝麻對(duì)懷孕好，那么，孕婦每天吃多少黑芝麻呢？隨小編一起來(lái)看看吧：

孕婦每天吃多少黑芝麻

孕婦吃芝麻需注意：雖然芝麻對(duì)孕婦身體和胎兒 生長(zhǎng)發(fā)育 有好處，但也不能吃多，特別是比較胖的孕婦要注意吃的量，應(yīng)控制在9—15克之間間最好。同時(shí)，如果孕婦正在腹瀉，建議不要再食用芝麻。

孕婦吃黑芝麻的好處有哪些

1、黑芝麻富含蛋白質(zhì) 、胡蘿卜素、維生素以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素 ，它不但具有濃郁的香氣，可促進(jìn)食欲，還有利于各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收。

2、芝麻中的鈣比其他蔬菜、豆類(lèi)都要高很多，僅僅次于蝦殼，孕婦經(jīng)常食用，對(duì)胎兒的發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。

3、同時(shí)，芝麻含有大量的油脂，因此，對(duì)孕期中容易便秘的孕媽來(lái)說(shuō)具有很好的療效。此外，芝麻含有的維生素居植物性食品之首。

4、維生素能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，起到美容養(yǎng)顏的作用。

上文提到了孕婦每天吃9-15克的黑芝麻就夠了，這么多的黑芝麻營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)完全夠了，還需要吃別的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雖然黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又不難吃，還能搭配很多食物一起吃，但是也不能過(guò)量的吃，吃多了也沒(méi)多大用處，懷孕期間需要營(yíng)養(yǎng)均衡，每樣食物都盡可能的去吃，做到不挑食。