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孕婦每天吃多少黑芝麻

懷孕期間的女性每天都有點神經兮兮的，當然是因為想著寶寶好，聽別人說吃什么對寶寶好久拼命吃，說做什么運動有助生產也會每天都做，對寶寶有好處的事情準媽媽都會盡自己最大的努力去完成，可見媽媽是多么不容易。聽說吃黑芝麻對懷孕好，那么，孕婦每天吃多少黑芝麻呢？隨小編一起來看看吧：

孕婦每天吃多少黑芝麻

孕婦吃芝麻需注意：雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長發育有好處，但也不能吃多，特別是比較胖的孕婦要注意吃的量，應控制在9—15克之間間最好。同時，如果孕婦正在腹瀉，建議不要再食用芝麻。

孕婦吃黑芝麻的好處有哪些

1、黑芝麻富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，它不但具有濃郁的香氣，可促進食欲，還有利于各種營養成分吸收。

2、芝麻中的鈣比其他蔬菜、豆類都要高很多，僅僅次于蝦殼，孕婦經常食用，對胎兒的發育有良好的促進作用。

3、同時，芝麻含有大量的油脂，因此，對孕期中容易便秘的孕媽來說具有很好的療效。此外，芝麻含有的維生素居植物性食品之首。

4、維生素能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，起到美容養顏的作用。

上文提到了孕婦每天吃9-15克的黑芝麻就夠了，這么多的黑芝麻營養已經完全夠了，還需要吃別的食物來補充營養。雖然黑芝麻營養價值高又不難吃，還能搭配很多食物一起吃，但是也不能過量的吃，吃多了也沒多大用處，懷孕期間需要營養均衡，每樣食物都盡可能的去吃，做到不挑食。

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