孕婦睡眠不好怎么改善
繽紛流年，悠悠歲月，枕著愛，輕輕入夢(mèng)鄉(xiāng)。很多孕媽媽自從懷上寶寶后，會(huì)面臨其中一個(gè)難題，那就是睡眠逐漸不好，經(jīng)常失眠，導(dǎo)致孕婦的睡眠質(zhì)量不斷下降。那么，孕婦睡眠不好怎么改善？
孕婦睡眠不好的主要原因是妊娠時(shí)因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛,逐漸增大的子宮,壓迫盆腔組織與神經(jīng)、下腔靜脈,使血液回流受阻,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變軟,睡眠不好。
孕婦睡眠不好的改善方法：
1、孕早期的時(shí)候少量多餐、清淡飲食、少甜食，胃酸多時(shí)吃一點(diǎn)餅干，可以減輕早孕反應(yīng)。
2、對(duì)于妊娠的任何擔(dān)心，準(zhǔn)媽媽可及時(shí)咨詢?cè)挟a(chǎn)保健醫(yī)生，經(jīng)常看一些漂亮畫片、書籍或風(fēng)景優(yōu)美、節(jié)奏舒緩的電視、電影保持良好情緒。
3、孕后主張多喝湯湯水水，但是應(yīng)該選在白天，睡前3小時(shí)就要少喝水了，避免夜里頻繁小便。
4、在孕中晚期的時(shí)候除在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣、維生素D制劑，還可以睡前洗腳、按摩，睡時(shí)把腿腳用枕頭墊高，減少腿腳抽筋。一旦睡眠時(shí)抽筋發(fā)作，用腿腳蹬床，或起床站一會(huì)兒，不適感會(huì)很快緩解。
5、睡姿采取左側(cè)睡，左側(cè)臥位能糾正妊娠期子宮右旋狀況，使血管復(fù)位、血流通暢，從而減少孕婦心臟負(fù)荷，利于胎兒生長。
6、睡覺時(shí)適當(dāng)墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個(gè)枕頭，哪個(gè)部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？