23年輕人高血壓怎么辦

23年輕人高血壓怎么辦

關于高血壓，大多數人都認為這是老年人的疾病，但是高血壓卻越來越年輕化了。如果患了高血壓，首先不要驚慌，因為高血壓也是可以通過適當的鍛煉得到控制和改善的，并不是什么很可怕的疾病。那高血壓怎么辦呢？

如果23歲的年輕人患高血壓很有可能是在生活上受到壓力，加上飲食和運動規律不適當，才會出現了高血壓。我們可以從膳食、運動、心理三個方面去應對高血壓癥狀的出現。

1、  合理的飲食習慣。合理的膳食習慣可以很好地控制高血壓的病癥?；加懈哐獕旱娜藨摫苊獬赞恚óa生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。也不要吃脂肪多的食物，例如豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等。飲食中應該要少鹽少脂肪。多吃蔬菜水果。

2、  運動習慣。運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

3、  心情調節。高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。

 


* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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