老年高血壓患者注意事項

高血壓是一種常見的慢性病，在老年人群體中尤為普遍。由于高血壓無法根治，患者通常需依靠藥物控制血壓，同時在日常生活中也需格外留意，否則血壓極易升高。以下是老年高血壓患者的具體注意事項：

• 運動適量與充足睡眠：老年高血壓患者應保持規(guī)律的生活作息，適當進行活動，做到勞逸結(jié)合，并保證充足睡眠。科學規(guī)律的生活方式有助于維持血壓平穩(wěn)，過度勞累則可能導致血壓升高、病情加重。老年人每天宜保證8 - 9小時的充足睡眠。
• 合理飲食：飲食應遵循低鹽、低脂、高蛋白原則。每日食鹽攝入量不超過10克，理想狀態(tài)是控制在5克以下。限制動物脂肪和膽固醇攝入，多食用植物油，這既有利于預防動脈粥樣硬化，也有助于控制血壓。除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應攝入牛奶、瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
• 穩(wěn)定精神情緒：不良情緒會使心跳加速、血壓升高，因此老年高血壓患者需保持平和心態(tài)，避免情緒激動和過度緊張。
• 重視直立性低血壓：老年人易出現(xiàn)直立位低血壓。在降壓治療過程中，若患者由平臥改為直立位時出現(xiàn)頭暈目眩癥狀，可能提示存在直立性低血壓，需高度重視。
• 堅持服藥：藥物治療是老年高血壓的主要治療方式。患者應嚴格按醫(yī)囑堅持服用降壓藥，逐步將血壓控制在正常范圍內(nèi)，不可自行停藥。
• 寬松服飾穿戴：老年高血壓患者的衣褲應選擇柔軟寬松的款式，最好是純棉材質(zhì)，透氣性好，穿著輕松又暖和。褲帶、領帶不可系得過緊，以免引起血壓波動。

只要老年高血壓患者在日常生活中多加注意、合理調(diào)理，按時服藥，保持良好心情和情緒，養(yǎng)成健康生活方式，血壓是可以穩(wěn)定在健康水平的。

參考權威站點來源：美國國立衛(wèi)生研究院心肺血液研究所（NHLBI）