失眠在生活中也是很常見(jiàn)的情況了，成人失眠可能是由于工作壓力比較大或一些煩心事而導(dǎo)致;除了成人會(huì)失眠外一些小孩子也可能會(huì)出現(xiàn)失眠，一般不同孩子出現(xiàn)失眠它的情況不一樣，下面一起來(lái)了解一下14歲小孩失眠怎么辦?

14歲小孩失眠怎么辦?

首先適當(dāng)?shù)男菹ⅲ婢弶毫Γ瑢?duì)學(xué)習(xí)不可一味學(xué)，磨刀不誤砍柴工，所以休息是必須的。還有就是你不可太關(guān)注睡眠問(wèn)題。不關(guān)注了會(huì)跟好的睡眠。如果還是不好，如果情況嚴(yán)重就應(yīng)該服用一些催眠藥物。

預(yù)防失眠的方法有哪些?

1、調(diào)整睡眠節(jié)律。養(yǎng)成恰當(dāng)?shù)乃?覺(jué)醒習(xí)慣，例如只在有睡意時(shí)上床，如果上床后15~20分鐘仍沒(méi)有入睡，則應(yīng)立即下床，做些輕松的活動(dòng)，放松身體與精神，直到出現(xiàn)睡意再上床。

2、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品。如閱讀恐怖小說(shuō)、觀看興奮恐怖懸疑影片等;如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等，這些都會(huì)容易引起失眠。

3、減少睡前的刺激性活動(dòng)。睡前避免鍛煉身體，以及從事注意力高度集中的腦力勞動(dòng)。對(duì)于必須在晚間工作的人，則應(yīng)該刻意在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來(lái)，以免影響睡眠。

綜上所述，對(duì)于這個(gè)年齡段出現(xiàn)失眠，大家首先就要清楚導(dǎo)致失眠的原因，然后再對(duì)癥下藥進(jìn)行治療，這樣效果才會(huì)更好一些。清楚了失眠的原因，平時(shí)也要注意做好這方面的預(yù)防工作，這樣對(duì)孩子的身體健康才比較好，希望大家要注意這方面的問(wèn)題。