盆底肌肉松弛怎么辦
產后盆底肌肉松弛問題及應對措施
問題概述
幾乎每位產婦產后都會面臨盆底松弛問題。生產后，盆底松弛現象較為常見，這可能影響身體正常功能，導致諸多異常情形。
應對方法
- 自我調整康復訓練：即自我有意識地進行盆底肌肉訓練，也就是盆底操（縮肛運動）。具體操作是全身放松，吸氣時收縮肛門肌肉保持約5秒鐘，慢慢呼氣并逐漸放松肛周肌肉，反復進行。每天3 - 5次，每次10分鐘。
- 醫院系統盆底康復訓練：包括主動收縮和被動收縮。主動收縮訓練是通過放置進陰道的肌電探頭輔助病人監控，自主進行肌肉收縮練習；被動收縮訓練通常利用低頻電刺激，使盆底肌肉有節律地收縮和放松，實現被動鍛煉。
松弛原因
- 懷孕因素：懷孕過程中，子宮逐漸增大，會對周邊的盆腔筋膜、韌帶和肌肉產生牽拉，削弱支撐力量。
- 分娩因素：分娩時，尤其是產鉗或胎吸下的困難陰道分娩，可能過度牽拉盆腔筋膜、韌帶和肌肉，加重損傷。
- 產后勞動因素：產后過早進行體力勞動，特別是重體力勞動，會影響盆底組織張力恢復，導致未恢復好的子宮出現不同程度下移。
總結
出現盆底肌肉松弛需積極采取治療措施，否則多胎生育可能使情況更糟，還可能引發其他問題，因此要謹慎對待，平時注意保護盆底。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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