這幾乎會是每一個產婦，在產后需要面臨的一個問題。經過生產之后，就會很容易出現盆地松弛的現象。大家都知道盆地松弛可能會影響到身體的一些功能正常使用，很多父母會出現異常的情形。下面，小編就來介紹一下盆底肌肉松弛怎么辦？

盆底肌肉松弛怎么辦？

1、自我調整的康復訓練，是一種自我有意識的進行的盆底肌肉訓練，也就是我們常說的盆底操，換句話說就是縮肛運動。具體的操作時全身放松，在吸氣時，收縮肛門肌肉保持這種狀態約5秒鐘，慢慢呼氣，同時逐漸放松肛周肌肉，如此反復。每天3~5次，每次10分鐘即可。

2、到醫院通過醫生的幫助進行系統的盆底康復訓練。這其中又主要包括主動收縮和被動收縮。主動收縮訓練是指通過放置進陰道的肌電探頭，輔助病人進行監控，自主進行肌肉收縮練習。被動收縮訓練通常是指利用低頻電刺激，使得盆底肌肉進行有節律的收縮和放松，得到被動鍛煉。

盆底松弛的原因有哪些？

引起盆底肌松弛的原因是非常多的，有可能是因為懷孕導致的，在懷孕的過程中，子宮部位會慢慢的有所增大，對周邊的盆腔筋膜以及韌帶，還有肌肉都會產生一定的牽拉，對支撐的力量就會有所削弱，在分娩的過程中，尤其是對于產鉗或者是胎吸下困難的陰道分娩，很有可能會對盆腔筋膜以及韌帶，與肌肉產生過度的牽拉現象，使損傷的情況進一步加重，如果產后過早的進行體力勞動的話，尤其是重體力勞動，對于盆底組織張力的恢復會有很大的影響，使沒有恢復好的子宮部位產生不同程度的下移現象。

出現盆底肌肉松弛的情況，那就需要好好的采取一些措施進行治療。不然，在后面要是多生幾胎的話，那就更加的糟糕了。嚴重的可能還會出現一些其他的問題，所以還是要謹慎對待才行。為了擁有更好的身體，在平時就要好好的哈保護盆底。