孕期貧血吃什么好

有些準媽媽因為個人體質或者飲食不合理，出現了貧血的癥狀。發現貧血后，除了及時補充補鐵劑外，還需要通過飲食調理。懷孕期間，孕婦應合理搭配飲食，均衡攝取各方面的營養，不挑食，這樣才能保證自身身體健康、以及胎兒的生長發育正常。那么，孕期貧血吃什么好呢？

孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。另外紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。

動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉，在這里小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有維生素A、維生素C等多種營養物質?？刹捎脽踔蠓绞街瞥刹穗龋屧袐D食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。

豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什么補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！

同時，孕婦補血不可忽視水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。