睡眠質(zhì)量是異常重要的，如果人們睡眠質(zhì)量不好，睡眠不足，很容易發(fā)脾氣，很容易出現(xiàn)頭昏腦脹，睡眠不好也很容易衰老，衰老是人們所不可以接受的，特別是女性朋友。漫漫長(zhǎng)夜，睡眠差，我們將何去何從。接下來(lái)我們就來(lái)看看睡眠差怎么辦呢？

睡眠差怎么辦

第一，太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝。若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

通過(guò)食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

第二，睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾模?jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

睡眠差是什么原因

因?yàn)樯罘绞降囊蛩貙?dǎo)致的，如我們?nèi)粘Ｉ畹纳钇鹁樱?jīng)常熬夜或者是周末的時(shí)候就會(huì)睡到很晚，由于工作的需要經(jīng)常加班，或者是工作與學(xué)習(xí)的強(qiáng)度非常大，使大腦處在了疲勞的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，有可能長(zhǎng)期的坐著也會(huì)引起睡眠不好的現(xiàn)象。

總體來(lái)說(shuō)，睡眠差可以解決的方法有很多種，睡眠差，小編建議朋友們可以多喝一些熱牛奶，多喝一些蜂蜜。睡前盡量不要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)興奮過(guò)度，也不要抽煙喝酒，喝濃茶。睡前可以看一下書(shū)，喝一些白開(kāi)水暖暖胃。