補腎壯陽對男人來說很重要，如果缺少通常會表現出體虛、無力等癥狀。一般來說，比較健康直接的補腎壯陽的方法就是食補，每天都要吃飯，所以只需要在吃什么的問題上稍加用心，就可以達到補腎壯陽的效果。補腎壯陽的食物大致可以分為幾類，如肉類、蛋類、蔬菜、干果、海產品、中藥材等。可以補充的食物還是很多的，有很多食物是經常出現在餐桌上的。

補腎的食物有芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、涼粉果、荷葉、鹿角膠、蠶蛹、動物腎臟等等。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。另外，麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。也宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。

很多食物都可以補腎壯陽，，所以很多人會覺得只要多吃多補就好，不會有什么顧忌，但事實不是這樣的，很多食物都會有與其相克的食物，所以在吃補腎壯陽的食物時還是有一些禁忌的，這些禁忌一般都是魚類，吃的時候注意一下就好。主要有鱸魚、泥鰍和黃花魚。鱸魚通常不能和牛、羊肉以及乳酪一起吃。而泥鰍則不可以和狗肉一起吃，當然這兩樣一起吃的幾率還是很小的。黃花魚對于患有哮喘和過敏體質的人群是不可以吃的，以免會發病。

補腎壯陽通過食物、藥物或是按摩只是一個方面，養成一個良好的飲食習慣和作息習慣也很重要。飲食上，男性一般不太注意，特別是應酬較多的人，每天大魚大肉，這些并不利于飲食健康，還是應該均衡營養，多吃一些雞蛋、腰果、豆腐等一些增加體力的食物。同時還要戒煙酒，煙酒是非常傷害身體的，不能立刻戒掉，也要有戒掉的意識。另外，保證身體健康的重要環節是增加體育運動，還要保持愉悅的心情。