一些女性朋友存在月經(jīng)量少的情況，對于她們來說，一定很想知道解決月經(jīng)量少的方法。其實(shí)，女性朋友可以通過飲食來改善月經(jīng)量少的癥狀。那么，來月經(jīng)量少吃什么好呢？月經(jīng)量少的危害有哪些呢？下面請大家看詳細(xì)的介紹。

1、含鐵食物

經(jīng)期月經(jīng)量少很可能是貧血的原因造成的，所以在經(jīng)期多補(bǔ)充富含鐵元素的食物可以避免發(fā)生缺鐵性貧血。我們在飲食中可以吃一些動物肝臟、菠菜、黑豆、蝦、烏骨雞等，不僅可以補(bǔ)鐵，還具有很好的滋補(bǔ)作用。經(jīng)期一定要讓自己的身心放松，這樣才能安然的度過整個(gè)經(jīng)期。如果在經(jīng)期過于勞累的話，很容易造成月經(jīng)不調(diào)的。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)

很多經(jīng)期月經(jīng)量少的女性朋友都屬于氣血比較虛的那種，對于這些朋友來說，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營養(yǎng)，可以吃一些牛奶、豆?jié){、羊肉、雞肉、海參等食物。經(jīng)期不要吃生冷的瓜果，不然很容易造成腹痛腹瀉，除此之外，辛辣刺激性食物也最好少吃，像蔥姜蒜等，在經(jīng)期盡量不要吃，不然很容易上火。應(yīng)該多喝些白開水，這樣才能保持大便的暢通。

來月經(jīng)量少吃什么好呢？針對這個(gè)問題，一般建議月經(jīng)量少的女性朋友吃一些含鐵的食物，因?yàn)楹芏嗲闆r下都是因?yàn)樨氀斐傻脑陆?jīng)量少，另外還應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)。除此之外，通過上面的介紹之后，我們了解到月經(jīng)量少對女性帶來的危害是比較大的，所以一定要引起重視。