日常生活中，很多人白天工作辛苦了一天，到了晚上回家又不想馬上睡覺，好不容易有個休息時間還不出去玩一玩，和朋友聚一聚，偶爾玩手機(jī)都要玩到12點左右，再洗個澡又沒有睡覺的想法了，經(jīng)常到凌晨才會睡，這樣就會睡眠不足，早上起來會發(fā)生頭暈的情況，那么，休息不夠頭暈怎么辦？隨小編一起來了解一下：

休息不夠頭暈怎么辦

1、出現(xiàn)頭暈時，應(yīng)該立即找地方坐下，并且喝適量的開水。頭暈時，如果不坐下休息，那很有可能會造成跌倒而引摔傷。而喝白開水可以暖胃、熱身，對于緩解頭暈癥狀有很好的效果。

2、預(yù)防低血糖情況而引起頭暈。經(jīng)常不吃早餐的人會出現(xiàn)低血糖進(jìn)而出現(xiàn)頭暈的情況，因此可以通過習(xí)慣吃早餐而解決頭暈的問題。如果是因此問題而引起的頭暈，可以適當(dāng)攝入食物得到緩解。

3、經(jīng)常頭暈的人士是大腦缺氧以及不足而引起的。此類人可以通過調(diào)節(jié)合理的休息以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動得到緩解。

4、經(jīng)常為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)、維生素。缺少營養(yǎng)也會導(dǎo)致頭暈的情況出現(xiàn)，因此在平時的飲食當(dāng)中應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，并且多補(bǔ)充維生素。

頭暈如何進(jìn)行足療

1、小腦（反射區(qū)有交叉）：位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區(qū)，剛好與頸項相鄰。按摩時方向要從外往內(nèi)方向扣按后再由內(nèi)往外扣按。

2、大腦（反射區(qū)有交叉）：位雙腳大拇指整個趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。

3、三叉神經(jīng)（反射區(qū)有交叉）：位雙腳大拇指外側(cè)骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。

4、額竇（反射區(qū)有交叉）：在雙腳五個腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。

5、耳朵（反射區(qū)有交叉）：在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時要由上往下扣住后，往內(nèi)側(cè)按摩。

6、內(nèi)耳迷路：位于雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸時有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒，用手按住后定點揉按。

休息不夠頭暈怎么辦？最重要的就是補(bǔ)充睡眠了啊，晚上要按時睡覺，不要玩到太晚，每晚保持7個小時以上的睡眠是最好的，早上起來喝一杯溫開水，吃點早飯，補(bǔ)充點糖分就不容易頭暈了，最重要的還是睡眠質(zhì)量要好，不要貪戀一時的玩樂不睡覺而把身體搞壞了。