休息不夠頭暈怎么辦
休息不夠頭暈的解決辦法及足療方法
休息不夠頭暈的原因
很多人白天工作勞累，晚上回家后不愿馬上睡覺(jué)，選擇出去玩、和朋友聚會(huì)或玩手機(jī)到很晚，洗澡后更無(wú)睡意，常到凌晨才睡，導(dǎo)致睡眠不足，早上起來(lái)易頭暈。
休息不夠頭暈的解決辦法
- 出現(xiàn)頭暈時(shí)，立即找地方坐下，喝適量開(kāi)水。不坐下休息可能跌倒摔傷，喝白開(kāi)水可暖胃、熱身，緩解頭暈。
- 預(yù)防低血糖引起的頭暈。經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致低血糖頭暈，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣可解決該問(wèn)題，若因低血糖頭暈，可適當(dāng)攝入食物緩解。
- 經(jīng)常頭暈可能是大腦缺氧及供血不足。此類(lèi)人可通過(guò)合理休息和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)緩解。
- 為身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)和維生素。營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭暈，平時(shí)飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素。
頭暈的足療方法
| 反射區(qū) | 位置 | 按摩方向 |
|---|---|---|
| 小腦（反射區(qū)有交叉） | 雙腳大拇指指腹兩條橫紋線中間，與頸項(xiàng)相鄰 | 從外往內(nèi)扣按后再由內(nèi)往外扣按 |
| 大腦（反射區(qū)有交叉） | 雙腳大拇指整個(gè)趾腹 | 從上面往下按摩 |
| 三叉神經(jīng)（反射區(qū)有交叉） | 雙腳大拇指外側(cè)骨緣下方的肌肉 | 由下往上按摩 |
| 額竇（反射區(qū)有交叉） | 雙腳五個(gè)腳拇趾末端，腳趾甲下方 | 由下往上按摩 |
| 耳朵（反射區(qū)有交叉） | 雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉 | 由上往下扣住后，往內(nèi)側(cè)按摩 |
| 內(nèi)耳迷路 | 雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸有顆粒微凸感覺(jué) | 找到微凸小顆粒，用手按住后定點(diǎn)揉按 |
總結(jié)建議
休息不夠頭暈最重要的是補(bǔ)充睡眠，晚上按時(shí)睡覺(jué)，每晚保持7小時(shí)以上睡眠，早上喝一杯溫開(kāi)水、吃早飯補(bǔ)充糖分可減少頭暈，關(guān)鍵是保證睡眠質(zhì)量，不可因玩樂(lè)而損害身體健康。
結(jié)論：休息不夠?qū)е骂^暈可通過(guò)多種方式緩解，保證充足睡眠是關(guān)鍵。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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