失眠，是一種生活中常見的睡眠異常現(xiàn)象，失去了良好的睡眠，也是一個人身體健康容易出現(xiàn)問題的關(guān)鍵，而且，失眠的出現(xiàn)，會帶來一系列的身體問題，尤其是正在生長發(fā)育中的青少年們，失眠還會導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)育遲緩等嚴(yán)重問題，那么，12歲兒童失眠怎么辦呢？

12歲兒童失眠怎么辦

1、觀察一下兒童在平時飲食中是否攝入了一些咖啡因等導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，減少這些食物的攝入。

2、觀察他們平時生活學(xué)習(xí)中是否出現(xiàn)了一些焦慮的因素，并幫助他們緩解這些因素。

3、在他們的生活中是否出現(xiàn)了透支精力的事情，比如說學(xué)習(xí)，或者是其他的玩樂項(xiàng)目，并減少他們對這些事情的精力投入。

青少年失眠應(yīng)該吃什么食物

1、牛奶，牛奶中有足夠的鈣和乳酸，可以促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)哭到睡眠中煮系統(tǒng)，還可以對神經(jīng)中樞系統(tǒng)產(chǎn)生困倦感。

2、桂圓，桂圓中的葡萄糖、維生素等，可以對人體的神經(jīng)核腦組織進(jìn)行營養(yǎng)和補(bǔ)充，改善青少年們的失眠現(xiàn)象。

3、大棗，大棗中的黃酮，和葡萄糖，有著鎮(zhèn)靜、催眠和降壓的作用，可以對青少年的身體進(jìn)行安神、補(bǔ)血，從而改善失眠狀態(tài)。

12歲兒童出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，一定要及時的進(jìn)行改善和緩解，否則，長期失眠會對身體的發(fā)育造成不同程度的影響，同時，可以緩解他們在學(xué)習(xí)和生活中的焦慮事件，幫助他們放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善他們的失眠現(xiàn)象，幫助他們調(diào)整生物鐘，形成規(guī)律的睡眠。