很多人存在睡眠生物鐘不穩(wěn)定的情況,上班時(shí)兩點(diǎn)一線(xiàn),作息相對(duì)規(guī)律,因?yàn)橐WC第二天能正常上班,到點(diǎn)就得睡覺(jué)。但放假時(shí),想著第二天不用上班,就先玩,困了再睡,導(dǎo)致晚上不睡、白天補(bǔ)覺(jué),浪費(fèi)了大量時(shí)間。
結(jié)合自身情況制定作息時(shí)間表,明確規(guī)定幾點(diǎn)必須躺在床上,早上幾點(diǎn)必須起床,且要嚴(yán)格執(zhí)行。若睡覺(jué)時(shí)無(wú)法入睡,可嘗試數(shù)羊或想象積極向上的事物,切勿起床看書(shū)或玩手機(jī)。
晚上不睡白天睡主要是睡眠時(shí)間安排不當(dāng)所致。無(wú)論放假還是上班,都應(yīng)按時(shí)睡覺(jué),即便不想睡也要躺在床上,改掉玩手機(jī)、看電視助眠的壞習(xí)慣,保持身體放松、不想事情,這樣更容易入睡。
結(jié)論:合理安排睡眠時(shí)間、遵循作息規(guī)律并采用適當(dāng)?shù)闹叻椒ǎ兄诟纳扑卟灰?guī)律的問(wèn)題。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?