在生活中有各種各樣的美食，讓我們無法拒絕，尤其在吃自助餐或是與朋友相聚的時(shí)候，各種美食無法拒絕，就會(huì)出現(xiàn)吃撐的情況，而吃多的后果就是胃難受，嚴(yán)重情況下會(huì)對(duì)健康有極大影響，生活也會(huì)不順利。那么吃撐了胃難受怎么辦？

吃撐了胃難受怎么辦

肚子吃撐不要急于運(yùn)動(dòng)，就在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化食物，大概只有半個(gè)小時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)有所緩解。

按摩了半個(gè)小時(shí)后，會(huì)稍微緩解了，這個(gè)時(shí)候可以輕微的活動(dòng)了，活動(dòng)活動(dòng)可以更好的促進(jìn)食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時(shí)間一會(huì)就過去了，肚子也會(huì)在不知不覺中不那么難受。

吃撐了消化不良怎么辦

出現(xiàn)肚子不消化是身邊常見的事情，追根到底還是不合理的飲食習(xí)慣和方式導(dǎo)致的，所以要想杜絕胃腸不消化的情況首先要做到的就是按時(shí)飲食，不要出現(xiàn)暴飲暴食、饑一頓餓一頓的現(xiàn)象。

特別是晚飯適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)食物就可以，而且主要是吃一些清淡的能消化的食物，如果你現(xiàn)在難以入睡可以吃一些促進(jìn)消化的藥物，還可以多運(yùn)動(dòng)一下，比如說通過散步來促進(jìn)消化。

吃撐不僅會(huì)對(duì)胃帶來不舒服的感覺，同時(shí)對(duì)于正常生活也會(huì)帶來不好的影響，除了正確的治療以外，還要注意有合理的飲食習(xí)慣，三餐要有規(guī)律，同時(shí)不要吃太多也不要不吃，要有規(guī)劃的吃，還要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，如此以來才能夠身體健康。